• Trang Chủ
  • Muối Hồng
  • Hôi Miệng
  • Sản Phẩm
    • SP Răng Miệng
  • Giới thiệu
    • Về Tác Giả
    • Liên Hệ

Khỏe 100

100% Sản phẩm từ thiên nhiên

Cách nấu cháo yến mạch giảm cân không ngán

Tháng Hai 9, 2021 Tháng Hai 9, 2021 Mỹ Linh

Kiến thức hôm nay

  1. Tại sao nên sử dụng cháo yến mạch để giảm cân
  2. Cách nấu cháo yến mạch giảm cân không ngán
    1. Chọn yến mạch cán dẹt và yến mạch ăn liền
    2. Tạo hương vị riêng cho bát cháo yến mạch
      1. Thay nước trắng khi nấu cháo yến mạch bằng sữa ít béo hoặc nước hoa quả 
      2. Kết hợp nấu cháo yến mạch với hoa quả và các loại hạt
      3. Kết hợp nấu cháo yến mạch với thịt và hải sản
    3. Sử dụng tỉ lệ 1:5 trong nấu cháo yến mạch

Cách nấu cháo yến mạch giảm cân không ngán đang là câu hỏi được tìm kiếm nhiều nhất hiện nay. Chắc chắn trong quá trình sử dụng cháo yến mạch thường ngày, ai cũng sẽ rơi vào tình trạng này nên bạn đừng quá lo lắng.

Khoe100.com sẽ giúp bạn có những phần cháo yến mạch hấp dẫn, dù ăn hàng ngày vẫn không ngán nhé!

Tại sao nên sử dụng cháo yến mạch để giảm cân

Yến mạch là một trong những thành phần lý tưởng trong các bữa ăn cho những ai đang có mong muốn giảm cân. 

Yến mạch là loại thực phẩm cung cấp nhiều chất xơ hòa tan, có thể giúp giảm cholesterol “xấu” và giúp cơ thể cảm thấy no lâu hơn.

Ngoài ra, các nghiên cứu cho rằng khi bạn ăn yến mạch trước khi tập thể dục giúp bạn đốt cháy mỡ tốt hơn gấp nhiều lần. 

Cách nấu cháo yến mạch giảm cân không ngán

Chọn yến mạch cán dẹt và yến mạch ăn liền

Hiện nay trên thị trường có nhiều loại yến mạch có hỗ trợ giảm cân, bạn cần phân biệt:

   Yến mạch nguyên hạt 
   Yến mạch cắt nhỏ 
   Yến mạch cán dẹt
   Yến mạch ăn liền 
   Yến mạch dạng bột 

Yến mạch cán dẹt và yến mạch ăn liền sẽ là lựa chọn hàng đầu cho việc nấu cháo giảm cân.

Đặc biệt khi chọn yến mạch nấu cháo, bạn cần loại bỏ yến mạch nguyên hạt và yến mạch dạng bột, chúng sẽ khiến bạn dễ ngán hơn và có thể bỏ cuộc sớm. 

Tạo hương vị riêng cho bát cháo yến mạch

Thay nước trắng khi nấu cháo yến mạch bằng sữa ít béo hoặc nước hoa quả 

Bạn hãy thử thay nước trắng bằng:

  • Sữa ít béo không đường
  • Sữa đậu nành
  • Nước hoa quả như nước táo, nước cam…

Điều này sẽ giúp cho bát cháo yến mạch giảm cân của bạn trông thơm ngon hơn và còn cung cấp thêm vitamin cũng như chất xơ cho bạn.

Kết hợp nấu cháo yến mạch với hoa quả và các loại hạt

Để cơ thể tập quen dần với món cháo yến mạch không đậm đà này ban đầu bạn nên sử dụng các gia vị tự nhiên như:

  • Thêm một loại trái cây: Táo, lê, bưởi, dâu, chuối….
  • Thêm các loại hạt: Hạt hạnh nhân, hồ đào, hạt điều, quả phỉ, quả hồ trăn hoặc đậu phộng,…
  • Sữa chua vị hoa quả.
  • Các loại rau củ: súp lơ, cà rốt, khoai lang, bí ngô..

Cách nấu cháo yến mạch giảm cân không ngán

Lưu ý các loại rau củ nên nấu chín cùng với yến mạch. Các loại trái cây và hạt dùng trực tiếp, không qua chế biến.

Kết hợp nấu cháo yến mạch với thịt và hải sản

Thịt bò, tôm, cá,… khi kết hợp chung với cháo yến mạch không chỉ làm tăng độ thơm ngon, hấp dẫn mà đây là nguồn protein vô cùng lớn.

Những thực phẩm này sẽ khiến bạn cảm thấy no lâu hơn và giảm cảm giác thèm ăn, những ai đang muốn giảm cân không nên bỏ qua.

Sử dụng tỉ lệ 1:5 trong nấu cháo yến mạch

Thực tế hơn, bạn hãy cho yến mạch vào nồi, cứ 100gr yến mạch sẽ đi cùng với 500ml nước hoặc sữa tươi ít béo, không đường.

Bật bếp và đun sôi trong 10 – 15 phút. Trong khoảng thời gian đó bạn có thể bỏ thêm thịt, tôm bằm, rau củ… tùy khẩu vị hoặc khi lên bát có thể thêm một số loại trái cây và hạt,… Vậy là bạn đã có bát cháo ngon tuyệt rồi.

Cháo yến mạch giảm cân cực kì dễ chế biến và không tốn quá nhiều thời gian. Và cháo yến mạch sẽ trở nên thơm ngon hơn nếu chúng ta thay đổi một vài chi tiết nhỏ trong cách chế biến sao cho phong phú hơn.

Hy vọng bài viết trên đã giúp các chị em có thêm một vài tip trong cách nấu cháo yến mạch giảm cân không ngán.

Bài viết liên quan

thuốc giảm cân AB
Thuốc giảm cân AB
Thuốc giảm cân Slim Mix
Thuốc giảm cân Slim Mix
thuốc giảm cân diet smart
Thuốc giảm cân Dietsmart

Sidebar chính

Bài viết nổi bật

kem đánh răng muối hồng Himalaya Pinksalt Bamboo Salt

[Review] Kem đánh răng muối hồng Himalaya – Pink Salt

nước súc miệng muối hồng Bamboo Salt Hương Hoa Bạc Hà 320 ml

[Review] Nước súc miệng muối hồng Himalaya – Bamboo Salt

phơi cahnh muối ngoài nắng là công đoạn cuối cùng trong cách làm chanh muối

Cách làm chanh muối ngon | Cách ngâm chanh muối để được lâu năm

Ngâm chân với nước muối có tác dụng gì? Cách chúng tác động lên cơ thể

súc nước muối trị viêm họng

Súc nước muối trị viêm họng – Cách trị đau họng rát cổ nhanh nhất

Tắm nước muối – Cách trị bệnh ngoài da hiệu quả

Muối hồng Himalaya Hays loại 500g

Muối hồng Himalaya mua ở đâu? Top 5 sản phẩm muối hồng tốt nhất 2020

Hình ảnh muối hồng Himalaya dạng hạt

Muối hồng Himalaya có thực sự tốt? Bạn có đang bị dắt mũi?

Bài viết mới

  • Thuốc giảm cân AB
  • Các loại thuốc giảm cân an toàn nhất năm 2021
  • Thuốc giảm cân Slim Mix
  • Thạch giảm cân Jellyslim
  • Thuốc giảm cân Dietsmart